我平时睡觉的打呼噜声音特别大，室友向我反映过很多次，有什么办法能够解决？
西安交通大学第二附属医院
睡觉打呼噜声音特别大，解决方法如下:减肥:尽快减肥。瘦了20-30斤之后，肚子上的脂肪会变少，更重要的是喉咙里的脂肪会变少，咽部的充气面积自然会变大。打鼾可以显著减轻；侧睡:很多人短时间内减肥不了，需要侧睡。尽量不要仰着睡。仰卧睡觉后，舌根或整个软腭容易塌陷，引起打鼾。但侧睡时，舌头和软腭的塌陷会明显减轻。睡前尽量少喝咖啡，这样可以快速入睡。
西电集团医院
睡眠打鼾主要是由于上呼吸道狭窄，包括鼻腔和咽喉腔狭窄，导致睡眠时软腭振动和声音。所以打鼾患者要详细检查鼻腔和咽腔，有一些先天畸形，比如下颌小。所以，睡觉时打呼噜可以从以下几个方面考虑:白天不要过度劳累；睡前不要从事刺激活动；可以改变睡姿，最好侧卧，避免仰卧和仰卧睡觉；避免吸烟、饮酒和刺激性药物；减肥，肥胖的人也容易造成呼吸道狭窄，导致打鼾；
