容易消化不胀气的蔬菜

病情描述：

最近我感觉吃完饭很难受，想知道有没有容易消化不胀气的蔬菜呢？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

南瓜、山药、黄瓜容易消化。南瓜含有果胶和维生素A，能保护胃粘膜，促进胃中食物尤其是果胶的消化，促进食物排出，调节肠胃对营养的吸收。山药营养价值丰富，具有健脾和胃的作用。富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液的分泌。它是一种易消化的食物，营养价值高，特别适合脾胃虚弱的人。黄瓜含水量丰富，含有短纤维。消化不良的人可以适当吃黄瓜，可以使胃容易吸收营养。短纤维可以刺激肠道蠕动。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
容易消化不胀气的蔬菜

南瓜、山药、黄瓜容易消化。南瓜含有果胶和维生素A，能保护胃粘膜，促进胃中食物尤其是果胶的消化，促进食物排出，调节肠胃对营养的吸收。山药营养价值丰富，具有健脾和胃的作用。富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液的分泌。它是一种易消化的食物，营养价值高，特别适合脾胃虚弱的人。黄瓜含水量丰富，含有短纤维。消化不良的人可以适当吃黄瓜，可以使胃容易吸收营养。短纤维可以刺激肠道蠕动。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
容易胀气的食物有哪些？

患有某些肠胃疾病或者消化不良的人，应该少吃或不吃易产气的食物，豆类、西兰花、地瓜、牛奶都比较容易产生胀气。肚子胀气和饮食是有很大的关系的，吃了不容易消化的食物很容易导致肚子胀气的发生。容易产气的食物，蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。避免进食容易胀气的食物，多吃纤维素类食物促进肠道蠕动，解除胃肠道梗阻状态。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
容易胀气的食物和水果

患有某些肠胃疾病或者消化不良的人，应该少吃或不吃易产气的食物，吃了不容易消化的食物很容易导致肚子胀气的发生。吃盐太多会胀气，吃盐过量会使身体存水，从而产生胀气，含有山梨糖醇的水果会产生较多的气体，引起胀气，豆类、西兰花、地瓜、牛奶都比较容易产生胀气。蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。富含淀粉，糖类，纤维素的食物也容易引起胀气。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
胀气的食物有哪些

患有某些肠胃疾病或者消化不良的人，应该少吃或不吃易产气的食物，肚子胀气和饮食是有很大的关系的，吃了不容易消化的食物很容易导致肚子胀气的发生。容易产气的食物，蔬菜类包括洋葱、豆类、胡萝卜、球芽甘蓝等。一些含糖含有碳酸的饮料如可乐、雪碧、芬达、啤酒。易产气食物较多，有些食物本身就容易引起胀气，避免进食容易胀气的食物，多吃纤维素类食物促进肠道蠕动。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
容易胀气的食物

引起胀气的食物有很多，对于肠胃功能不好的患者，应该特别注意。常见的引起肠胃胀气的食物有高淀粉类的食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、板栗等，还有就是豆类食品，豆类食品中带有蛋白酶抑制素，会影响对蛋白质的消化，刺激肠胃。此外，苹果中带有果糖和山梨糖醇，无法耐受的人也会出现腹部胀气的现象。十字花科菜类，如西兰花和花椰菜，带有一类称之为蜂蜜三糖的复合型糖，这种糖对人体来说比较难吸收，因此会引起肠胃胀气。还有就是患有乳糖不耐的人，喝完牛奶或是吃过奶酪后，也会出现胀气的症状。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
宝宝肠胀气的症状

宝宝出生后1个月左右开始出现胀气，而且比较严重，2个月后会缓解，持续4个月。胀气通常发生在晚上的前半部分，但不会持续一整夜。如果婴儿有一个大肚子，他的肚子上会有鼓声，这表明婴儿是肿胀的。在婴儿时期，婴儿的消化系统还没有成熟，加上整天躺着，食物很容易聚集在婴儿的小胃里，这很容易引起肠胃气胀。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
新生儿胀气的症状

新生儿胀气的主要表现有，腹部突起、呕吐、精神不好、哭闹、不好好喝奶吃饭、体重增长不符合标准等。一般而言，宝宝腹胀主要是因为新生婴儿身体堆积气体过多，消化不好造成的，如果不积极主动医治，非常容易造成婴儿营养欠佳。

刘欣
刘欣主任医师

西安交通大学第二附属医院
婴儿胀气母亲禁吃？

母亲吃容易产气的食物，或者是过于甜腻的食物会导致孩子容易出现胀气。母亲进食过多生冷、刺激的，以及产气多的食物可以导致宝宝胀气。需要注意确认一下引起婴儿胀气的原因是什么，婴儿伴有腹部腹胀明显时，会伴有儿童的频繁呕吐，出现宝宝的精神反应欠佳，母亲一般多吃一些补气补血的食品，温热性的食品，多喝汤汤水水的食物，可以让宝妈喝生姜红糖水，也可以酌情选择高热量、高营养的食物。