我最近在运动过程中出现了肌腱韧带受损，筋粘连最好治疗方法是什么？
北京大学第一医院
筋粘连治疗方法就是功能锻炼。筋粘连在临床上称为肌腱粘连。肌腱粘连的治疗有多种方法，适用于不同程度的病情。出现了筋粘连的情况时，最好的治疗方法就是功能锻炼，包括主动功能锻炼以及被动功能锻炼。主动功能锻炼就是在平时的生活中自主的进行伸，屈等动作，被动功能锻炼就是需要在别人的帮助下来对筋粘连的部位进行锻炼，甚至可以通过手术来缓解。
西安交通大学第二附属医院
足底筋膜炎可通过以下方法治疗:按摩疗法可以。按摩可以起到活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的作用，每两天一次，每次3-5分钟，力度不宜过大，按摩时疼痛应能耐受。可以用中药浸泡治疗。中药浸泡也可以改善局部血液循环，消炎止痛，每天一次，每次30分钟左右。水温不宜过高，不超过40度，保持在38-39度为宜。如果以上两种方法治疗效果都不好，可以采用局部封闭治疗，可以直接在炎症部位注射消炎药，这样药物效果更直接，效果更好。足底筋膜炎长期患病，除炎症外，还有局部组织增生、肥大、粘连。可以用小针刀治疗，效果会更好。现在越来越受到患者的喜爱，临床应用也越来越多。
头颈周边有很多肌肉、筋膜，一些身患慢性筋膜炎的病人或是颈部肌肉存有陈旧损害的状况，在活动头颈时候出现筋膜粘连的松解或是颈肌的牵拉后会造成轻度的声响出现。
足底痛，又称为足跟痛，学名是足底筋膜炎，是跑者常见的伤痛之一，患有足底筋膜炎会感到足底疼痛，疼痛的具体位置是在脚后跟靠内侧处，典型症状为运动后疼痛，休息后可缓解，反复发作。充分地拉伸小腿和足底筋膜，也是缓解足底筋膜炎的有效方法。局部治疗、冲击波治疗等理疗也可缓解疼痛。
对脚筋拉伤以后的病人建议卧床休息。脚筋拉伤之后，应该立即卧床休息，必要的时候可以采用局部制动来减少运动。早期使用冰敷来缓解疼痛的症状，一天之后可以采取热敷方式缓解。疼痛的症状严重的话可以使用止疼的药物进行治疗。对于特别严重的脚筋拉伤，还需要去医院检查，通过核磁共振检查明确诊断，早期得限制活动。有条件最好石膏固定半月，利于恢复。
出现了足底筋膜炎要尽量少运动。足底筋膜炎发生时，主要症状有足底疼痛，行走和站立时疼痛加剧。针对患者当前最主要的症状，最快的治疗方法就是采用穴位封闭治疗，可以采用甲泼尼龙或者复方倍他米松进行局部注射。具体用药，谨遵医嘱。也可以做下中药熏蒸或者磁疗治疗。如果保守治疗无法缓解，可能需要去医院手术治疗。平常不要长时间的走路，不要穿太紧的鞋，可以多用热水泡脚。
针对足底筋膜炎这种情况的治疗，防大于治，日常的自我防护最重要。后期治疗以阶梯型治疗为主，配合相关物理治疗来改善足跟的疼痛。治疗的前提是在疼痛减轻的情况下进行：如果已经出现疼痛，必须先接触缓解疼痛的治疗再进行后期的治疗！
足底肌膜炎是运动引起的慢性损伤，以足跟痛为典型症状。通过休息或保守治疗可使大部分症状得到缓解或者消失。轻度症状患者通过休息或保守治疗，大多可以在1-2个月之内自愈，如果长时间的足底筋膜炎没有愈合，就需要去医院进行针对性的治疗以及康复训练。
拉筋不能长高。建议有这种想法的人避免这种手术，以免影响健康。研究发现，宇航员从太空返回后，身高明显增加，但回到地面后，经过康复训练后，身高会恢复，因为关节之间的间隙打开了，身高没有明显增加。拉筋只是拉开了关节间隙，长高不了。想要长高，最重要的是合理锻炼。长高的最好方法是散步、慢跑、跳绳和游泳。把运动当成一种爱好，长期坚持下去，不仅长高了，还会变得更健康。注意营养均衡，尤其是多吃乳制品，富含蛋白质和钙，有助于长高，但要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响生长。
手腕一用力筋就疼可能是由于过度使劲或者长期的提拉重物造成的韧带拉伤，也可能是良性肿瘤、管腔缩小及手腕长期劳累造成的腕管综合征。患者应及时去医院治疗。
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