我怀孕三个月，不怎么运动，最近有些便秘，但是不敢随便用药。请问该怎么办？
西安交通大学第一附属医院
孕期多吃水果蔬菜杂粮，然后做一些轻微的运动，可以改善孕期便秘。便秘严重的话，很难通过改善饮食来解决。孕妇容易便秘，因为怀孕后孕酮分泌增加，保持子宫平滑肌松弛，防止子宫收缩，对防止流产有一定作用。但黄体酮也在一定程度上抑制了胃肠平滑肌的蠕动，使胃肠蠕动减慢，所以肠内物质在肠内停留时间较长，水分吸收增加，导致便秘。孕妇在孕期便秘是很常见的，不要太紧张担心。
西安市第五医院
便秘一般指排便次数减少或排便不畅。通常减指每周不到3次，严重者可持续长达2-4周才排便一次。由于孕期缺乏良好的排便习惯，尤其是中晚期，胎儿和子宫增大压迫直肠，容易形成孕期便秘。主要解决办法是生活和饮食调理，多吃高膳食纤维的食物，养成良好的排便习惯，尤其是每天早上5-7点之间，可以吃温开水或淡盐水排便养成习惯，需要吃七分钟，慢慢吃，适当运动。如果持续存在，需要辅助药物从根本上解决，避免便秘带来的其他问题。
