我今年42岁，女，一到天气变化的时候，臀部就开始麻木、酸痛，晚上睡觉的时候也睡不好，去医院做了一个检查，说我是腰椎间盘突出，晚上睡觉的时候要注意睡姿，请问腰椎间盘突出正确的睡姿是什么？
北京大学第一医院
腰椎间盘突出的患者，睡姿很重要，往往腰椎间盘突出患者的脊柱的生理曲度，也就是腰椎的生理曲度会贬值，所以在睡觉的时候一定要注意，尽量能维持生理曲度。
比如说仰卧位睡觉的时候，有时在双手垫到腰部可能就舒服一点，这样可以维持生理曲度，可能缓解腰椎间盘突出的症状。还有一种侧卧睡觉法，侧卧式就说是屈膝屈髋，这样睡觉也可能缓解症状。另外，建议患者睡硬床，不要睡软床，因为软床可能导致椎间盘突出的症状加重。
