最近在健身房锻炼，觉得有胸肌对提高个人形象很有帮助，请问应该如何练胸肌？
西安交通大学第二附属医院
胸部肌肉是身体的外衣，而偏偏很多人忽视了这块最显眼的肌肉，锻炼时总是从肱二头肌和腹肌开始，如果没有胸大肌在上面支撑，其他肌肉就再好，人也会变得松弛。热身十分钟，活动一下，做几组扩胸运动，顺便按摩一下胸部、肩膀和手臂肌肉，把身体调动起来。首先是俯卧撑，手与肩的距离稍大于肩宽，注意肩膀与脚踝呈直线，感受胸肌收缩。放松5分钟，同时伸展按摩相关肌肉。
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锻炼胸肌最好在早上进行，如果晚上运动的话，很容易兴奋，不利于睡眠。在家可以锻炼胸肌的方法：经常做的俯卧撑。这一运动可增加胸肌的厚度，两手平躺，两掌撑地，全身保持挺直，每组10次，每次5~8组。卧式推拿可增加胸肌厚度，仰卧时，双手可与肩同宽，将哑铃于胸前，向上举过头顶，然后再放回，每组10次，每次5-8组即可。这些操作简单有效，不需要任何器械，在家就能做。
