睡眠是非常重要的问题，人类的睡眠维持有内因、外因两大部分。
1、内因主要有两个方面，第一是生物钟，第二是睡眠压力，体内分泌皮质醇、褪黑素，皮质醇分泌增多时人类是清醒的，褪黑素分泌增多时，人类进入睡眠状态；
2、睡眠压力是如果睡得越多就越容易醒，清醒时间越长就越想睡觉；
3、想要保证睡眠，要保证生物钟不要来回移动，睡眠应该在固定的时间，睡眠压力要平衡，睡眠的时间应该大体固定；
4、除了内因还有外因，比如生活习惯，入睡前喝茶、喝咖啡、入睡前过饱或者过饥、入睡前剧烈活动等，还有床不是很舒服、周围的环境过于明亮、环境过于嘈杂等都会影响睡眠。
