牛奶、大豆、虾皮、芝麻酱等食物中钙的含量非常高，其中每100mL牛奶中含有120mg的钙。
1、虽然一些食物中的钙含量不低，但是吸收率不高，比如虾皮中的钙含量很高，但吸收率非常差；
2、钙磷摄入要达到平衡，不能因为过多的补钙而忽略磷，否则会打破钙磷平衡；
3、如果孩子和老年人只补钙，没有摄入充足的维生素D，补钙效果会比较差。
牛奶、大豆、虾皮、芝麻酱等食物中钙的含量非常高，其中每100mL牛奶中含有120mg的钙。
1、虽然一些食物中的钙含量不低，但是吸收率不高，比如虾皮中的钙含量很高，但吸收率非常差；
2、钙磷摄入要达到平衡，不能因为过多的补钙而忽略磷，否则会打破钙磷平衡；
3、如果孩子和老年人只补钙，没有摄入充足的维生素D，补钙效果会比较差。
