早上跑步能减肥吗

病情描述：

我习惯早上跑步，早上跑步可以减肥吗？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

早上跑步是减肥的好方法。建议减肥者可以养成走路或尽可能做其他有氧运动的习惯。起初可以每天15分钟的快速跑步和有氧运动，然后逐渐增长时间，到最后可以把运动的时间定在一个小时左右，长久的坚持下去，就能达到减肥的效果。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

早晨跑步有助于减肥，但有许多前提条件：首先，跑步时间至少20分钟或更长，最好是30分钟左右，能够有效燃烧脂肪。第二，需要长时间的保持运动，不能断断续续；第三，跑步期间应该合理的搭配的饮食，不要吃高热量的东西。

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刘昳
刘昳主任医师

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
夜跑能减肥吗

夜间跑步确实有减肥的效果，特别是跑步时间超过30分钟时，就可以燃烧脂肪，消耗过多的热量，就可以达到减肥的目的。此外，需要注意的时，夜跑具有一定的危险性，由于夜间的光线较暗，容易发生不安全的事故，因此建议最好夜间可以在跑步机上跑步。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
痛风能跑步吗

痛风患者可以在稳定期或间歇期跑步。每天有规律的体育锻炼有助于痛风患者降低血尿酸水平，也可以控制患者的体重，还有助于降低血压和血脂。痛风患者被鼓励每天定期进行体育锻炼，但应注意逐步增加跑步量，而不是一次突然大量跑步。因为突然而剧烈的运动会诱发痛风性关节炎的急性发作，如何掌握运动量，一天的运动量，直到第二天早上起床后觉得不累，可能正好相反。