患者可以通过不玩电子产品、不要熬夜、不要睡懒觉、改善睡眠环境、不吃影响睡眠的食物和药物等方式提高睡眠质量。
1、首先可以将手机或者平板等电子产品用纸质版的书籍、杂志来代替，可能对睡眠有一定的帮助；
2、其次不要熬夜，不要睡懒觉，睡觉前可以听一些轻音乐或者做拉伸、瑜伽，可能会对睡眠有所帮助；
3、可以通过改善睡眠周边的环境来改善睡眠质量；
4、睡前不要吃影响睡眠的食物，比如饮茶、大量喝水、喝咖啡、吃巧克力等。
患者可以通过不玩电子产品、不要熬夜、不要睡懒觉、改善睡眠环境、不吃影响睡眠的食物和药物等方式提高睡眠质量。
1、首先可以将手机或者平板等电子产品用纸质版的书籍、杂志来代替，可能对睡眠有一定的帮助；
2、其次不要熬夜，不要睡懒觉，睡觉前可以听一些轻音乐或者做拉伸、瑜伽，可能会对睡眠有所帮助；
3、可以通过改善睡眠周边的环境来改善睡眠质量；
4、睡前不要吃影响睡眠的食物，比如饮茶、大量喝水、喝咖啡、吃巧克力等。
