心情不好抑郁怎么办

病情描述：

我今年29岁，最近一段时间心情一直不好，现在导致了抑郁的现象，请问心情不好抑郁应该怎么办？

陈云春
陈云春 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

假如患者心情郁闷出现了轻度抑郁，提议患者先找到导致这种情况出现的原因是什么，找到原因以后尽量除去症状病因。还可以找一些健康的方法来发泄消极情绪，比如高喊、歌唱、听歌、向朋友、家人倾吐等，也要多想事情积极乐观的一面。

陈策
陈策 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

心情郁闷造成了抑郁症，最好能够采用自我调整的方式，要积极主动的改进心态，在生活起居中能够做一些自身很感兴趣的事情，可以提升患者的满足感。假如抑郁情况严重，最好能够在医师的提议下配合服食药物进行治疗。

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陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
压力大心情不好抑郁怎么办

1.建议在日常生活中，不要给自己太大的压力，给自己定一个很高的目标，给自己一个假期，做自己喜欢做的事情，比如和朋友逛街，聊天，看电影等。2.建议心情不好的时候，多想想是什么让你开心，心情就会变得轻松。如果你继续生活在抑郁或者心情不好的状态下，会在一定程度上影响你的生活、工作、学习，建议你去专业机构，找心理咨询师帮助你走出心理阴霾。

李强
李强主任医师

西安交通大学第一附属医院
心情不好抑郁怎么办

假如发生心情郁闷的抑郁，最先要辨别是抑郁情绪还是真的抑郁症，假如仅仅短期内的症状比较轻的抑郁情绪，能够通过与亲人、朋友交流，做一些活动锻炼，能够显著的改进心态，此外能够多报名参加人际交往及塑造个人爱好等方式来减轻。假如症状较重，延迟时间较长，合乎抑郁症的诊断，这个时候要采用药物来进行治疗，能够在医生的指导下使用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，另外能够融合心理疗法和物理疗法等方式。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
心情不好抑郁怎么办

假如患者心情郁闷出现了轻度抑郁，提议患者先找到导致这种情况出现的原因是什么，找到原因以后尽量除去症状病因。还可以找一些健康的方法来发泄消极情绪，比如高喊、歌唱、听歌、向朋友、家人倾吐等，也要多想事情积极乐观的一面。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
什么是抑郁症的表现现

如果只是偶尔的心情不好、情感抑郁，那是不能诊断为抑郁症的。因为抑郁症必须存在显著且持久的情绪低落，睡眠不好、记忆力减退、思维迟缓、少言寡语。长期如此就会引起一些身体上的不适和严重的后果。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
重度抑郁不治疗会怎样

不治疗重度抑郁症有两种可能。一种是抑郁症自行停止，因为抑郁症是阵发性的，不需要药物干预就可以缓解；另一种是恢复正常状态后发作停止并复发，可能会持续很长时间。持续的抑郁会导致1.主观体验是很痛苦的，因为抑郁会让人感到难过、压抑、压抑，心情不好，生活质量变差；2.抑郁症在睡眠、进食、体力、精力、脑力等影响持续的情况下，影响情绪和整个生理变化，还影响人际交往、工作等社会功能；

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
抑郁症发作是什么感觉

抑郁症发作的情况下，病人会出现郁郁寡欢的感觉、心情不好、感觉生活没有乐趣，身上没有力气或是全身酸疼、容易疲劳、心慌气短等。有些患者不愿意讲话和活动，也不愿意工作，心神不安，喜欢独处等。

陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
经常做噩梦与抑郁有关吗

考虑这种情况和抑郁症的可能性很大。建议到精神科就诊，做详细的身体检查和精神检查，明确诊断后再进一步治疗。平时注意加强锻炼，放松心情，遇到困难学会向亲友求助。抑郁和焦虑很容易导致睡眠质量下降，这可能需要你更加注意调整情绪，按照医生的指示按时服药。如果睡眠质量不好，可以请医生开一些助眠剂缓解情绪，睡前听听放松的音乐，不要纠结于一些加重焦虑的事情。