每天晚上失眠怎么办

病情描述：

我的同事好像得了什么病，请问每天晚上失眠怎么办

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

如果你每晚失眠，可以考虑服用药物。首选非苯二氮类新型安眠药如唑吡坦、地塞米松等，起效快，无明显副作用，不会引起明显头晕、全身不适、嗜睡等，不易引起上瘾和依赖。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

如果你有失眠，你不应该太担心。你越紧张，就越会睡着，结果会适得其反。应保持自然的心态，这对缓解失眠很有帮助。有很多方法可以调节失眠。例如，睡前半小时喝一杯热牛奶有助于调节睡眠。你可以洗个热水澡或泡脚，这样有助于睡眠

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展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
每天晚上失眠怎么办

如果你每晚失眠，可以考虑服用药物。首选非苯二氮类新型安眠药如唑吡坦、地塞米松等，起效快，无明显副作用，不会引起明显头晕、全身不适、嗜睡等，不易引起上瘾和依赖。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
总是失眠是怎么回事啊

总是失眠首先意味着你没有良好的睡眠习惯，这会导致你的大脑在该睡觉的时候特别清醒，或者你不能进入深度睡眠状态，从而导致精神衰竭、注意力不集中和记忆力下降的情况。而失眠总是引起精神上的恐惧，每天早上醒来就担心晚上怎么睡

杨筱凤
杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院
怀孕初期失眠是怎么回事

失眠总是发生在怀孕初期，这可能与刚怀孕的身体或精神不适应怀孕的状态有关。有些孕妇怀孕后开始过度紧张，担心怀孕和宝宝是否健康，或者有些孕妇非常兴奋，容易影响睡眠。身体可能只是怀孕了，身体会有些不适应。有的孕妇妊娠反应重，身体各方面都适应不良，容易引起失眠。所以怀孕后一定要注意休息，保持精神放松，每天晚上定时睡觉，早睡早起。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
失眠吃什么食物最有效

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。核桃能改善睡眠的质量。小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上常失眠怎么办

晚上常失眠，是属于比较严重的情况，可能是白天工作量大压力过大，过度紧张，神经衰弱造成的。首先要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前浸泡双脚，晚上睡觉以前不要看一些情节紧张刺激的影视剧。

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上睡觉失眠怎么办啊

失眠频发的原因主要是神经衰弱，其中大部分是由长期生活压力、精神压力和熬夜等不规律的习惯引起的。建议保持愉快的心情，避免熬夜劳累，睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、茶等，饮食规律，养成良好的休息习惯。同时，服用适当的B族维生素

展淑琴
展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚上失眠怎么调理方法

晚上失眠的调理方法先要放松精神，心态平和了才能很好的入睡。需要自己调节，放松心情，保持心情舒畅，也要保证规律作息习惯。牛奶中含有色氨酸和有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。