有什么方法可以锻炼男性性功能？
西安交通大学第一附属医院
如果性功能下降，可以考虑通过锻炼积极改善自己的性功能。可以做下半身运动，比如蹲姿、仰卧起坐、俯卧撑等。有助于增强下身肌肉，同时可以有效促进盆腔血液循环，增加协调性。同时注意改掉不良的性习惯，如吸烟、饮酒、熬夜、久坐等。
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增强男性性功能的锻炼方法可以通过提肛运动和一些系统性锻炼来实现。提肛运动是指肛门的收缩和放松，可以锻炼盆底的肌肉群。一般来说，深呼吸来屏住呼吸，收缩肛门三秒钟，然后慢慢呼气，放松肛门三秒钟，并重复这样做。对于系统运动，建议安排一些户外有氧运动，如跑步、跳绳、爬山等。
