晚餐吃什么最减肥

病情描述：

晚餐吃什么最有利于减肥？

张超
张超 副主任医师

西安市第三医院

晚餐应该控制食物总量，以低脂肪食物为主，玉米、荞麦、燕麦、豆制品以及谷物食品，也可以适当的多吃点水果充饥，这样有利于减肥。晚餐应该以六分饱为宜，可以适当的食用些蛋白质含量高的食物。

邹百仓
邹百仓 副主任医师

西安交通大学第二附属医院

减肥晚餐主要就是要注意尽量不要吃任何热量过高的食物，也就是注意不要吃肉油炸的食物，也不要吃肉类。可以适当的吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也可以搭配着一些水果即可。

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邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚餐吃什么最减肥

减肥晚餐主要就是要注意尽量不要吃任何热量过高的食物，也就是注意不要吃肉油炸的食物，也不要吃肉类。可以适当的吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也可以搭配着一些水果即可。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
减肥晚餐吃什么

减肥大餐也要吃主食，但主食量有限，建议每餐主食不要超过100克。不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，例如晚餐食谱。例如，主食是米饭或馒头卷，每卷100克。各种蔬菜，如卷心菜、芹菜、油菜等可以达到250克。也可以用萝卜、生菜、茄子、菠菜等代替上述蔬菜。同时，还可以喝黄瓜和白木耳汤，250毫升。也可以用木耳鸡蛋汤代替，250毫升，鸡蛋不能超过50克

许君望
许君望主任医师

西安交通大学第一附属医院
不吃晚饭减肥

不吃晚餐可以帮助你减肥。晚上睡觉时身体的代谢活动减少，如果晚餐吃得晚或多，很容易导致脂肪的积累和肥胖的形成。但是要注意，如果你睡得很晚，并且在晚饭后进行活动，你需要吃适量的晚餐，以免影响你的健康。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
吃什么东西可以减肥

最好的减肥办法还是要少吃多运动，只是有些食物热量低、脂肪含量少，晚餐可以选择膳食纤维含量高的食物，可以吃虾、牛肉、鱼、蔬菜、水果，在减肥期间应该适当的少食多餐细嚼慢咽，多吃冻豆腐帮助促进肠道吸收。

邹百仓
邹百仓副主任医师

西安交通大学第二附属医院
晚饭吃什么减肥最快

如果在减肥期间，饮食必须适度，不能太饱，每顿饭可以吃8分饱。晚餐不应吃太油腻的食物，以及高热量、高脂肪的食物要少吃。不要吃各种肉类、藻类食物、辛辣食物、高淀粉食物、炸鸡翅、土豆、红薯等。

刘星君
刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院
晚饭吃啥减肥又有营养

晚餐吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些低能量、低脂肪、低胆固醇和易消化的食物。晚饭不宜过多，吃点水果就好，尤其不要吃高能食物。你可以吃一些蔬菜，因为它们热量很低，富含膳食纤维，可以吃饱，促进新陈代谢。晚餐可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。也可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，但是要少放沙拉酱。千万不要为了一味的减肥从而不吃晚饭，这样可能会有适得其反的效果。