做什么运动可以长高

病情描述：

我想长高，请问做什么运动可以长高？

郝阳泉
郝阳泉 主任医师

西安市红会医院

身高与许多因素有关，其中锻炼是一个重要方面。更多的锻炼有利于骨细胞的分裂和生长激素的分泌。对于青少年来说，他们需要跳得更多，做仰卧起坐，拉腰和背部，触摸高处，悬挂，踢毽子，跳绳，跳牛皮筋等。

时志斌
时志斌 主任医师

西安交通大学第二附属医院

身高是由基因和遗传因素决定的，但是后天环境因素也起着重要的作用。如果你想长高，建议尽可能多做向上跳跃运动，如仰卧起坐、腰背伸展、跳高、跳远、跳绳、拉起等。加强生活中的营养，尤其是吃蛋白质和维生素含量高的食物，如豆腐、牛肉、海鲜、牛奶等

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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
做什么运动可以长高

身高是由基因和遗传因素决定的，但是后天环境因素也起着重要的作用。如果你想长高，建议尽可能多做向上跳跃运动，如仰卧起坐、腰背伸展、跳高、跳远、跳绳、拉起等。加强生活中的营养，尤其是吃蛋白质和维生素含量高的食物，如豆腐、牛肉、海鲜、牛奶等

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
踢足球影响孩子长高吗

在成长发展阶段，适当的运动可以促进成长，但踢足球不是成长的决定性因素。骨骺闭合前，适当运动，无论是踢足球还是打篮球，跑步、跳远等，均会有助于长高。如果骨骺闭合，两种运动都不能促进生长。所以建议青少年保证充足的睡眠，补充适当的营养，保证适当的运动，从而促进生长发育，但是没有什么特定的运动可以促进生长和身高。这种情况要根据年龄来确定。如果属于七八岁的青少年，骨骼还没有发育完全，骨骼的骺板还在，那么定期的足球等运动可以刺激成骨细胞的生长。

侯伟
侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
长高的征兆？

我们在出生以后就在不停的长高，在两岁之前每年要增高7cm以上，多表现在睡眠时间增加、食欲好、饭量明显增加，孩子的手脚在变大尤其是脚在迅速变大，有可能鞋穿半年以后就穿不了，夜间多梦，夜间腿部抽筋等生长痛的征兆。多运动，平时多做一些引体向上的运动，最好进行有规律的中等强度的运动以促进长高。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎么才能长高

身高的发育主要是遗传因素控制的，身高的发育年龄一般来说主要是在青春期。促进身高发育最主要的就是适当的运动。可以吊吊单杠，合作做引体向上的运动。可以在日常饮食上，注意营养均衡，多摄入含钙元素多的食物。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
怎样才能长高

如果身高偏低，那么可能是由于缺乏生长激素造成的，首先需要做x光片做骨龄检测，看是否有生长发育的空间。要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的。多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。