小肚子大怎么减掉

病情描述：

最近总是坐着没怎么运动，想问下小肚子大怎么减掉？

李龙
李龙 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

如果想把小肚子大减掉，必须每天坚持体育锻炼，坚持仰卧起坐，平板支撑。还可以选择呼啦圈也是可以减掉小肚子上脂肪。同时饮食要吃清淡，少吃油炸食品，高糖食物和甜饮料，同时每天运动至少30分钟以上。

何菊仙
何菊仙 主任医师

西北妇女儿童医院

如果想要减掉小肚子有以下3个办法可以选择：1、适当运动、按摩，每天对小肚子进行5分钟左右的按摩。2、可以用中医埋线减肥的办法，3、可以用抽脂的办法，最好的还是运动减肥，要根据自己的实际情况，选择合适办法。

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李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
小肚子大怎么减掉

如果想把小肚子大减掉，必须每天坚持体育锻炼，坚持仰卧起坐，平板支撑。还可以选择呼啦圈也是可以减掉小肚子上脂肪。同时饮食要吃清淡，少吃油炸食品，高糖食物和甜饮料，同时每天运动至少30分钟以上。

牟宽厚
牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院
大肚子怎么减掉

根据导致胃胀发生的原因，决定采用何种方法。如果大胃的出现是由于平时摄入过多的热量和脂肪，但由于没有加强锻炼而导致的过多的腹部脂肪，则应减少热量食物的摄入，低热量和低脂肪的粗粮应作为主食，如玉米、燕麦和其他粗粮。参加户外运动，如慢跑、游泳、爬山等。，可以加速腹部脂肪的消耗，有效减少大肚子。

徐心
徐心副主任医师

西安交通大学第二附属医院
肚子上的肉怎么减掉

想要减掉肚子上的赘肉首先要控制饮食，以蔬菜水果为主，每餐不能吃太饱减少摄入量，不能吃油腻高热量食物。其次要做到每天坚持锻炼1小时，有氧运动和无氧运动交替进行，消耗体内多余能量，减少脂肪生成。在锻炼期间要补充水分。

李龙
李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院
小腹大怎么减掉

对于腹部较大的问题，不同的人需要不同的分析。现在，许多人经常坐在办公室里，腹部容易出现脂肪堆积和凸起。如果是脂肪堆积引起的，那是女性的普遍现象。它与女性内分泌激素的代谢有关。臀部和腹部容易积聚脂肪。对于这些患者，如果他们无法通过减肥和运动达到改善的目的，则可以进行手术

徐心
徐心副主任医师

西安交通大学第二附属医院
男士快速减掉肚子赘肉

如果肚子上的赘肉多，想要减掉赘肉的话，可以多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的节食，减少食物的摄入，每顿饭吃六、七成饱。