朋友说自己患有焦虑症，我很担心她，想了解一下焦虑症发作时怎么自救
西安交通大学第一附属医院
出现急性焦虑时，应立即采取措施，即尽可能放松自己，转移注意力，不要过度紧张。调整呼吸，尽量深呼吸，在放松的基础上深呼吸，调整呼吸节奏。如果有心悸、出汗等。可以自己按摩内关穴，也可以找针灸师针灸。如果你带了安定之类的药物，可以马上服用。你也可以转移注意力，不再去想那些让你紧张不安的事情，试着去想开心的事情，听一段舒缓的音乐，让你立刻放松下来，然后去急诊科接受急诊医生的治疗。
西安市精神卫生中心
焦虑发作主要针对急性焦虑发作，即惊恐障碍发生时的自救。如果只有一个人相处，当这种情况发生时，你就知道焦虑不会在你的生活中造成急性严重的后果。首先了解这一点非常重要。如果你有活动能力，尽量保持房间通风。如果身边有亲人，在这种情况下，当患者发作时，尽量帮助他保持在相对舒适的环境和位置，获得适当的通气，然后观察病情的变化。焦虑通常持续几分钟到十分钟，可以逐渐缓解。
