最近感觉我爷爷心情很不好，老是愁眉苦脸，大家很担心，怀疑爷爷患了焦虑症，请问焦虑症怎么自我缓解啊？
西安交通大学第一附属医院
得了焦虑症，病人会紧张、害怕、担心，躯体也会有一些症状。轻度的焦虑症可以通过自我调节来缓解。
自我调节一方面要纠正患者的错误认知，比如患者总是担心、害怕，以为是身体内部出现了问题，或者有些患者经常到医院检查，不停地换医院、换医生咨询，但到最后结果全都正常，他却总是不相信，这种行为也间接表现出患者的个性，所以可以通过转移注意力、做一些运动、锻炼来缓解焦虑的情绪，但是如果焦虑非常严重，就需要通过药物进行干预，并且进行心理咨询或心理治疗。
西安交通大学第一附属医院
在现如今的社会发展中，焦虑症是一种比较常见的疾病。一般来说，焦虑症的自我疗法有很多，最先要提升信心，不要自卑，能减少焦虑的水平。除此之外，还要学会释放自己的生活、工作压力，可以使自身从焦虑不安、忧虑的心态中摆脱出去。