最近在锻炼，请问练完肌肉后，忌讳吃什么？
西安交通大学第二附属医院
练功时忌吃高脂肪、高卡路里的食物，如肉类，练功时吃这些食物不但不能长肌肉，反而有可能会影响健康，使你变胖等等。高脂高热量食物破坏人体的代谢情况，这也是人体内一种非常重要的代谢能力，如果吃了高脂高热量食物，身体不能对胰岛素做出反应，胰岛素又是引起糖尿病、肥胖和疾病的危险因素。一般情况下，应该做一些常规的健身锻炼最好是在健身房里进行。
西电集团医院
高卡路里的食物会影响肌肉生长，而生长激素对人体很重要，它能促进脂肪的新陈代谢，能让肌肉快速生长，能增加瘦体重和肌肉体积，高脂肪摄入量会明显抑制它的分泌，会影响肌肉的合成，所以如果想锻炼肌肉，就必须停止吃高脂肪的食物，比如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉、方便面、油炸食品、奶油、冰激凌、甜品等等。应多吃些蔬菜，多吃胡萝卜或其它富含粗纤维的蔬菜。
