医生说我需要增加维生素B6的摄入，所以我想问一下有哪些食物是富含维生素b6的呢？
西电集团医院
一般有大闸蟹，香蕉苹果、荷兰豆、西兰花、苋菜、西蓝花、包心菜这些的这种带有非常丰富的维生素b6，带有丰富多彩维生素b6丰富多彩的食品类里面，含量最大的为乳白色的肉类食品，例如鸡脯肉鱼类。次之便是动物的肝脏，豆类食品鸡蛋黄等等，是含维生素b6较为高的。水果和蔬菜里面带有维生素b6也较为高，像青柠檬这一类的带有维生素b6的量都相对而言较为少，绿叶子的青菜带有维生素的b6的含量，一般来说是较为高的。
西安交通大学第一附属医院
含有维生素B6的食物来源十分普遍，畜类、天然植物的食物里边均有，酵母中含量维生素B6最大，因而发酵粉针对填补维生素B6是最佳的食物。别的如乳白色的肉类食品，例如鸡脯肉、鱼类这些；全谷物的产品，例如麦子、苞米、黑米、大豆、黑豆这些；水果，例如香蕉苹果、橘子这些；蔬菜，例如红萝卜、菌类、大蒜这些；干果，例如核桃仁，这种食物中维生素B6的含量也很高。动物来源性的食物中维生素B6的微生物使用率比绿色植物来源的食物更强，因此假如必须摄入维生素B6，能够 考虑到从动物类的食物来源中摄入。
