午睡可以提高人们下午的记忆力，改善下午学习工作的心情，提高人体免疫力，降低心脑血管疾病的发生率。
1、午睡的益处众多，但午睡的时间不宜过长，一般15～30分钟比较适宜；
2、午睡时间过长，如果超过一个半小时，人体已经进入深睡眠状态，强行唤醒后反而会引起人精神萎靡不振、四肢乏力等不适；
3、午饭后不宜立刻午睡，应在适当活动后午睡。
午睡可以提高人们下午的记忆力，改善下午学习工作的心情，提高人体免疫力，降低心脑血管疾病的发生率。
1、午睡的益处众多，但午睡的时间不宜过长，一般15～30分钟比较适宜；
2、午睡时间过长，如果超过一个半小时，人体已经进入深睡眠状态，强行唤醒后反而会引起人精神萎靡不振、四肢乏力等不适；
3、午饭后不宜立刻午睡，应在适当活动后午睡。
