中国人的午睡时间大概为一个小时，中午睡觉对缓解连续工作造成的疲劳感是非常有益的。对正常人而言，睡眠时间大概在8个小时左右，随着年龄的增长，睡眠时间会缩短，婴幼儿的睡眠时间会更长，大于8个小时。午睡后很多人会感到头部沉闷，多见于睡眠时间特别短以及睡眠时间特别长的患者。部分人群在做梦时突然被周围的人叫醒，起床后感到恍惚，甚至感觉处于非现实状态，这是因为这部分人群处于REM期睡眠状态，在这种情况下突然被叫醒，会产生全身的不适感，例如身上出汗、心跳加快、心慌，甚至呼吸受到影响，这是睡眠中断或者睡眠剥夺造成的生理反应。
除上述情况外，睡眠过度会导致正常睡眠节律的改变，患者会出现生理性的不适，最常见的是平时的疲乏感以及精神恍惚，可能缓几十分钟后症状才能消失。建议大家在固定的时间、固定的地点午睡，午睡时间以三十分钟到一个小时为宜，否则可能造成身体的不适。
