女人提高免疫力的食物

病情描述：

我从小到大体质都不是很好，身体一直很弱，我妈也给我吃了很多补充营养的食物，请问女人提高免疫力的食物有哪些呢？

何好臣
何好臣 副主任医师

中国中医科学院西苑医院

免疫能力是人体内本身自我防御机制，是人体内辨别和消灭外来入侵的所有异物，处理衰退、损害、死亡、转性的自身细胞，及辨别、处理人体内突然变化细胞和病毒性感染细胞的能力。女士提高免疫力，可摄入富含维他命C的食材，如青柠檬、橘子。可摄入富含维生素B6及谷氨酸的食材，如香蕉苹果、核桃仁等。可摄入高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、豆类食品等。除此之外，提议多吃富含硒、锌、铁等营养元素的营养物质。饮食搭配上的调养能够合理提高免疫力，降低因免疫力下降造成的病症。

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何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
女人提高免疫力的食物

免疫能力是人体内本身自我防御机制，是人体内辨别和消灭外来入侵的所有异物，处理衰退、损害、死亡、转性的自身细胞，及辨别、处理人体内突然变化细胞和病毒性感染细胞的能力。女士提高免疫力，可摄入富含维他命C的食材，如青柠檬、橘子。可摄入富含维生素B6及谷氨酸的食材，如香蕉苹果、核桃仁等。可摄入高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、豆类食品等。除此之外，提议多吃富含硒、锌、铁等营养元素的营养物质。饮食搭配上的调养能够合理提高免疫力，降低因免疫力下降造成的病症。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
怎样提高免疫力增强体质女人

提高女性免疫力的方法有很多。建议做有氧运动，如慢跑、游泳、登山、骑自行车等，以增加肺活量，提高体内的新陈代谢率，燃烧额外的卡路里，并改善内部环境和提高免疫力。可改善卵巢功能，如卵巢保养，如局部按摩、理疗，热敷是提高免疫力的好方法。想提高免疫力的女性也可以服用提高免疫力的药物，如大豆异黄酮、胸腺五肽等，这些都是提高和增强免疫力的好方法。最后可以通过饮食来调节，尽量多吃含有较多植物蛋白的食物，既提高免疫力，又有美白皮肤的效果。还应服用补血药物和补血食品，如红枣、花生、豆类、豆制品等，可以提高免疫力。

杨西超
杨西超主任医师

西安市红会医院
女人提高免疫力的方法

女性增强免疫力的方式，最先是更改日常生活和运动方式，如每日开展适当的健身运动，控制饮食，改进膳食结构，多吃蔬菜和新鲜水果，多摄入绿色植物蛋白和高品质动物蛋白，次之是中药材山参、虫草等药品，能够提高女性的免疫力，药物如人体白蛋白等，还可以增强免疫力。除此之外，女性还应当调理内分泌，生理期前后左右要留意保暖。另外每天喝牛奶，也可提升身体的抵抗能力。

何好臣
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院
女人提高免疫力的方法

女性增强免疫力的方法：首先是改变生活和运动方式，如每天进行氧气运动，控制饮食，改善饮食结构，多吃蔬菜和水果，多摄取植物蛋白质和优质动物蛋白质，其次是中药人参、红景天、服用冬虫夏草等药物可以增强女性的免疫力，西药如白蛋白、胸腺五肽也可以增强免疫力。此外，女性还应该调节内分泌，月经期前后要注意暖宫。

吴振彪
吴振彪主任医师

空军军医大学唐都医院
女人吃什么补充免疫力

倘若只是想提高免疫力，一般要多吃肉，多喝牛奶，先通过饮食提高身体的抵抗力，慢慢才能提高免疫力。倘若它只是想增强免疫力，除了补充营养外，经常性的运动健身也是很重要的，比如坚持每天跑步，游泳等有氧运动。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
女人脾虚脸部的表现

身体虚弱，尤其是脾虚，可以通过外在容貌来辨别，女人脾虚脸上一般会产生脸色发黄，身体变瘦胃肠道消化不好。平常应该除了自身的保暖，调整一下饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，包括在日常的工作学习。避免劳累过度，适当的运动，增强自身的体质，可以在睡睡前泡热水脚进行气血的运行，包括进行足底按摩，都能够促进肠胃蠕动和新陈代谢，提高人体免疫力。

樊江波
樊江波主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人吃韭菜的好处

韭菜，又叫羊草，有补肾壮阳的作用，在每个人的印象中，都是男人的最爱。韭菜是一种男女皆宜的食物，女性也有很多好处。韭菜富含维生素A，具有润肺，明目，养颜的功效。此外，韭菜还含有丰富的化合物，具有改善黑色素细胞中丁酸系统的功能，可以消除皮肤白斑，提高免疫力，预防感冒和感冒。女性更容易贫血。适当吃韭菜也有益于心血管健康。

方萍
方萍主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人抵抗力差老是感冒是怎么了

女人抵抗力差，老是感冒。多数是由于身体的气血虚弱造成的。通常可以通过适当的体育活动，增强机体抵抗力，也可以服用维生素类的药物帮助提高人体免疫力，例如维生素C片或者复合维生素片，以及含蛋白质丰富的食物，如奶类，蛋类，还可以多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，或是进食灵芝、人参、蜂王浆、鸡汤等，一定要注意增加日光照射，这样可以促进钙的吸收和利用，增强人体的抵抗力，促进骨骼健康。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
女人喝灵芝水的好处

女性喝灵芝水的益处有很多。1，提高免疫力。当人体生态平衡被迫打乱，非常容易导致免疫力下降的状况，会造成各种各样病症。灵芝具备调整身体內部的作用，能够改进人体內部环境。提高自身免疫力。2，保护肝脏。灵芝中带有丰富多彩的营养成分及生物因素，因此对肝部有非常好的维护功效，每天喝灵芝水，能够具有保护肝脏，缓解肝损害。3，养颜美容。常常食用灵芝水能够让皮肤恢复弹性，而且一直处在温润、细嫩的情况，而且也会提升毛发光滑度。