运动前需要热身、活动再开始匀速的跑步，活动的频率和步伐要保持稳定。
1、不要剧烈的猛跑，易损伤膝关节，跑步完了以后要做伸展的一些活动，放松以后就不会损伤膝关节；
2、运动也分好几种，不一定就非要跑步，一般情况游泳是最好的锻炼方法，也不会伤及膝关节。
运动前需要热身、活动再开始匀速的跑步，活动的频率和步伐要保持稳定。
1、不要剧烈的猛跑，易损伤膝关节，跑步完了以后要做伸展的一些活动，放松以后就不会损伤膝关节；
2、运动也分好几种，不一定就非要跑步，一般情况游泳是最好的锻炼方法，也不会伤及膝关节。
