产后盆底肌的训练方法有两种，即凯格尔运动和盆底肌康复治疗。
1、凯格尔运动也称为自身运动，通过肛门括约肌的收缩和放松，来训练患者盆底的肌肉；
2、患者需要先吸气，肛门憋住3～5秒钟后放松呼气，每天可做2～3次，每次10～15秒，通过自身的运动使盆底组织张力得到恢复；
3、患者可以进行盆底肌电刺激治疗，结合凯格尔运动，使盆底功能尽快恢复到产前状态，预防子宫脱垂、阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。
产后盆底肌的训练方法有两种，即凯格尔运动和盆底肌康复治疗。
1、凯格尔运动也称为自身运动，通过肛门括约肌的收缩和放松，来训练患者盆底的肌肉；
2、患者需要先吸气，肛门憋住3～5秒钟后放松呼气，每天可做2～3次，每次10～15秒，通过自身的运动使盆底组织张力得到恢复；
3、患者可以进行盆底肌电刺激治疗，结合凯格尔运动，使盆底功能尽快恢复到产前状态，预防子宫脱垂、阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。
