补充维生素C首先应尽量从食物中获得，多吃蔬菜、水果，也可以通过服用维生素C片或者维生素C泡腾片进行补充。
1、富含维生素C的食物有石榴、梨、苹果、土豆等；
2、可以使用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C软糖等进行补充；
3、不用担心维C补充过量，一般人体吸收60mg维生素C后，基本能够达到饱和，超过100mg就会被机体代谢掉。
补充维生素C首先应尽量从食物中获得，多吃蔬菜、水果，也可以通过服用维生素C片或者维生素C泡腾片进行补充。
1、富含维生素C的食物有石榴、梨、苹果、土豆等；
2、可以使用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C软糖等进行补充；
3、不用担心维C补充过量，一般人体吸收60mg维生素C后，基本能够达到饱和，超过100mg就会被机体代谢掉。
