人体通常需要补充的水分大概是1500mL，因为吃的食物代谢含有内生水，大概有300～400mL。
1、进食能量较高的、过精的食物，需要多饮用一些水；
2、饮水要注意保持一定的量，全天的总量在1500～2000mL；
3、一次不要喝很多水，补充水分注意避免饮用含糖饮料、碳酸饮料、含咖啡的饮料等。
人体通常需要补充的水分大概是1500mL，因为吃的食物代谢含有内生水，大概有300～400mL。
1、进食能量较高的、过精的食物，需要多饮用一些水；
2、饮水要注意保持一定的量，全天的总量在1500～2000mL；
3、一次不要喝很多水，补充水分注意避免饮用含糖饮料、碳酸饮料、含咖啡的饮料等。
