减肥一天摄入多少热量

病情描述：

减肥期间一天摄入多少的热量是合适的？

刘文洲
刘文洲 副主任医师

西电集团医院

每天减肥需要根据自身的情况决定消耗的卡路里。健康的女性通常每天摄入1800到1900卡路里。男性是1980-2340卡路里。如果需要减肥，使用体重乘以10，11或12，就是每天可以摄入的热量。

刘昳
刘昳 主任医师

西安交通大学第一附属医院

每天身体摄取的卡路里，通常是女性约1600卡路里，男性约2000卡路里，所以如果你想减肥，必须控制2000卡路里，此外还需要加强锻炼身体。只有当所消耗的卡路里少于摄入的卡路里时，才能燃烧脂肪减肥。

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刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
减肥一天摄入多少热量

每天身体摄取的卡路里，通常是女性约1600卡路里，男性约2000卡路里，所以如果你想减肥，必须控制2000卡路里，此外还需要加强锻炼身体。只有当所消耗的卡路里少于摄入的卡路里时，才能燃烧脂肪减肥。

李晓莉
李晓莉副主任医师

西安交通大学第二附属医院
减肥吃什么水果

吃水果不会导致体重下降，而水果过量对体重的影响取决于病人吃了多少。少吃水果对体重没有特别显著的影响。水果(常见的有梨,橘子,苹果,香蕉等)含有非常丰富的果糖,的热量比蔬菜高一些,因此,吃太多水果,可以让病人的热量摄入量超标同样,超过消耗的热量,可以使脂肪堆积,引起脂肪。然而，不同种类的水果有不同的卡路里和糖含量。因此，如果患者正在减肥，他们可以选择一些低糖和低热量的水果来吃，这可以帮助抑制饥饿和控制体重。

刘昳
刘昳主任医师

西安交通大学第一附属医院
人一天需要多少热量

1500卡的左右热量。人体所需要的热量和体重还有活动程度有关。如果有比较大的运动量，或者是劳动量，就需要1800到2000大卡的热量。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物。

王竹
王竹副主任医师

西安交通大学第二附属医院
牛奶和豆浆喝哪个好？

减肥，喝豆浆和喝牛奶是一样的。体重增加是由于体脂堆积过多或分泌分布异常所致。目前，肥胖症是一种病因复杂的异质性疾病。有些疾病会导致脂肪堆积过多和体重增加，如甲状腺功能减退和库欣综合征。最常见的还是遗传背景下的环境因素的结果，比如饮食、活动等。日常生活中消耗的能量超过消耗的能量，即多吃、少吃或两者都有可能导致肥胖。所以想要控制或者减肥，就要计算一天摄入的总热量，小于一天消耗的能量，也就是可以减肥了。