跑完步怎么瘦小腿

病情描述：

跑完步后小腿肌肉发硬，应该怎么瘦小腿

王万卷
王万卷 主任医师

西安交通大学第二附属医院

跑步以后腿部肌肉会很紧张，长期下去会使腿部肌肉增多，造成腿变粗。跑步以后做好拉伸和放松会更有利于瘦小腿。可以选择局部按摩的方法，能够降低乳酸的浓度，充分休息，多喝水加快乳酸代谢。

张键
张键 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

跑步本身就是运动且可以有效的锻炼腿部肌肉，跑完步后可以适度进行中医手法按摩,释放多余的乳酸。用热毛巾热敷，促进小腿部位的血液循环,充分休息,使肌肉放松。

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王万卷
王万卷主任医师

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跑完步怎么瘦小腿

跑步以后腿部肌肉会很紧张，长期下去会使腿部肌肉增多，造成腿变粗。跑步以后做好拉伸和放松会更有利于瘦小腿。可以选择局部按摩的方法，能够降低乳酸的浓度，充分休息，多喝水加快乳酸代谢。

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李锋涛副主任医师

西安交通大学第二附属医院
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高国栋
高国栋主任医师

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侯伟主任医师

西安交通大学第二附属医院
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