早餐通常需要包括碳水化合物、水果、蔬菜及蛋白质。
1、早餐是非常重要的，因为人吃完饭后需要工作、学习，所以最好将30%的人每天所需要的能量都放到早餐补充；2、膳食指南要求食物多样化，以谷类食物为主；3、每天早晨不能只吃鸡蛋和牛奶，应该增加一定的谷类食物，如进食一片面包或增加一些燕麦片，同时还要增加新鲜的蔬菜和水果。
早餐通常需要包括碳水化合物、水果、蔬菜及蛋白质。
1、早餐是非常重要的，因为人吃完饭后需要工作、学习，所以最好将30%的人每天所需要的能量都放到早餐补充；2、膳食指南要求食物多样化，以谷类食物为主；3、每天早晨不能只吃鸡蛋和牛奶，应该增加一定的谷类食物，如进食一片面包或增加一些燕麦片，同时还要增加新鲜的蔬菜和水果。
