如何缓解焦虑情绪

病情描述：

马上就要开学了。做为新手老师的我一直有点焦虑，想请教下如何缓解焦虑情绪？

陈云春
陈云春 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

如果出现了焦虑的情绪是身体对当时出现的情景在进行报警，所以是需要进行自我调整的，这样自身才可以做到趋利避害。在日常的生活当中一定要学会做放松训练，平时如果感觉到焦虑时可以先做几个深呼吸，再适当的运动下。可以很好的缓解焦虑情绪。

陈策
陈策 副主任医师

西安交通大学第一附属医院

焦虑其实也是比较常见的一种情绪的表现，如果是因为心理因素产生的紧张焦虑抑郁情绪，可以通过及时的心理疏导来缓解症状，平时也要学会自我调节，可以用音乐疗法来治疗，也可以和朋友一起参与户外活动或者有氧运动。

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陈云春
陈云春副主任医师

西安交通大学第一附属医院
如何缓解焦虑情绪

如果出现了焦虑的情绪是身体对当时出现的情景在进行报警，所以是需要进行自我调整的，这样自身才可以做到趋利避害。在日常的生活当中一定要学会做放松训练，平时如果感觉到焦虑时可以先做几个深呼吸，再适当的运动下。可以很好的缓解焦虑情绪。

孙万森
孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院
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有以下几种方式可以调节容易生气的体质:1.饮食方面，要杜绝很辣的食物，特别是冷食，以及容易上火的高脂肪高热量食物。2、情绪梳理，不焦虑，不暴躁，脾气能很好的缓解，能杜绝精神压力引起的上火。3.内热过多的体质是由运动调节的。游泳和一种中国传统太极拳更常见。4.通过调整服药方式，建议使用清心泻火的药物，如龙胆泻肝丸、朱砂安神丸、木香顺气丸等。这些药物应该在医生的指导下合理使用。