怎么才能收腹提臀减肥呢

病情描述：

女，26岁，我的肚子和臀部出现了严重的肥胖症状，想要快速的收腹和提臀，我想知道怎么才能提臀收腹呢

曾维惠
曾维惠 主任医师

西安交通大学第二附属医院

弯曲双腿，双手支撑身体。这时臀部离开地面，让身体慢慢向上移动，直到腰背也能离开地面。持续运动30秒后，可以慢慢收回身体。每一个动作至少可以分3组完成，不仅可以抬高求美者的臀部和腹部，还可以起到很好的锻炼腿部肌肉的作用。可以平躺完成动作，先让身体平躺，然后弯曲双腿，开始完成动作，起身，尽量离地，让下巴碰到膝盖。每次坚持30人一组完成动作，可进行3至5组。此外，如果想减肥抽脂减肥有着立竿见影的效果。

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陈辉
陈辉主任医师

西安市第四医院
收腹提臀能减肥吗

臀部肌肉需要有效的训练，保证训练强度和训练时间才能使臀部肌肉紧实，对于有小腹的人来说，可以选择把晚饭提到晚上六点之前，抽脂对于不想通过运动和控制饮食来减肥的人来说是一种福利。脂肪抽吸是通过一个负压的纤细管道把脂肪抽出。

白转丽
白转丽副主任医师

西安交通大学第一附属医院
手术后提臀恢复要多长时间呢

提臀术后恢复期约2至3天，根据个人体质，恢复期可能为3至4天，完全恢复需要1至个月左右。在此期间，最好按照医生的指导做好各种护理工作，手术部位可能有淤青、红肿。完全消肿恢复自然大概需要1个月。术后用绷带包扎1至2天，再用医用紧身衣达到塑形和防止皮肤松弛的目的。

陈辉
陈辉主任医师

西安市第四医院
跳绳可以提臀吗

跳绳一般坚持一周后就可以有明显的减肥提臀效果。跳绳是瘦全身的一种运动，它和慢跑和快走是一样的，提臀手术是通过手术的方法，将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到提臀的目的。臀部肌肉需要有效的训练，保证训练强度和训练时间才能使臀部肌肉紧实。

陈辉
陈辉主任医师

西安市第四医院
怎么样才能减肥呢

抽脂可以减轻体重。吸脂是一种安全的减肥方式，也是目前求美者使用最广泛的方式。肥胖多由局部脂肪堆积引起。一直以来，手术可以将身体多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的效果。一定要去正规的大医院做吸脂减肥手术。

白转丽
白转丽副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎么样才能快速减肥呢

减肥的方法是有很多，但是如果想快速减肥，比较好的方法就是采取吸脂。吸脂减肥手术是在身体有多余脂肪堆积的部位做一个小切口，然后插入吸脂针管，利用吸脂针管将多余的脂肪抽出，这这样可以从而达到快速减肥的效果。

陈辉
陈辉主任医师

西安市第四医院
怎么减肥呢

有效的减肥法就是运动加节食或者去做抽脂手术。减肥的目的必须要控制饮食，少吃高热量的食物，可以减少热量的摄入，再就是要多运动，也就是通过运动的方法使脂肪变成热量消耗掉，才能达到减肥的目的。如果过于肥胖可去医院做抽脂手术，效果不错。术后饮食避免辛辣或其他刺激性食物，戒烟酒，术后一般3到5天可恢复日常办公室工作。

白转丽
白转丽副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎么提臀最快最有效运动

臀部肌肉需要有效的训练，保证训练强度和训练时间才能使臀部肌肉紧实，妈妈臀的形成，其实主要还是与怀孕以及生孩子有很大的关系。快速的丰臀方式就是手术丰臀，提臀手术是通过手术的方法，将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到提臀的目的。

白转丽
白转丽副主任医师

西安交通大学第一附属医院
怎样才能提臀瘦大腿

提臀瘦腿的常用方法是做吸脂改善。吸脂瘦腿的操作原理是利用负压吸出大腿内的脂肪细胞，达到改善的目的。瘦腿效果显著，可以看出爱美人士的腿部线条感变得更加和谐匀称。手术排出的是身体的脂肪细胞而不是水，人体的脂肪细胞总量保持不变，所以效果更稳定持久。

陈辉
陈辉主任医师

西安市第四医院
提臀裤真的有提臀效果吗

提臀裤对于提臀效果不理想。臀部肌肉需要有效的训练，保证训练强度和训练时间才能使臀部肌肉紧实，爬楼梯可以使臀部的脂肪变得紧致，臀部较大扁平可以通过注射自体脂肪改善。提臀手术通过手术的方法可以使得下垂、变形的臀部得到紧致与提升。

张键
张键副主任医师

西安交通大学第一附属医院
跑步机减肥

跑步机是用来跑步减肥的。跑步是减肥的好运动，所以跑步机的效果很好。通过跑步来减肥的跑步机不应该太快或太慢。以自己的体力为前提，每天在跑步机上跑40分钟，注意适量的锻炼。在跑步的过程中，必须保持收腹挺胸，收紧腰部和背部的肌肉，这样才能使减肥效果更好。