我朋友最近很奇怪，总是害怕社交，我看网上说这是社交恐惧症，这种社交恐惧症如何自愈呢？
西安交通大学第一附属医院
社交恐惧症指的是人们在社交场合下，再有他人在场的情况下，一种预期，或者一种担心对方给予他们一个负面的评价，从而引起一种紧张焦虑和恐惧的反应。但如果恐惧的症状特别强烈，每次社交活动前1-2天就会开始失眠，紧张感会越来越强，出现明显的心跳、气短、出汗、身体发热、潮热或冷感等生理症状。如果是这个水平，建议去精神科接受专业的治疗和帮助，以便更好的尽快达到康复的目的。
西安市精神卫生中心
至于社交恐惧症如何自愈，自愈是指恢复正常，更有效的方法是在社交活动过程中学会关注社交过程，想清楚自己在社交活动中想要表达什么样的想法和沟通目标，然后达到这样的目标。注意这方面，不要对社会活动的结果或效果预先设定太多的标准或过高的目标，比如这样的标准和想法。如果我们树立这样的标准，在具体的社交活动中不断调整自己，就可以逐渐缓解社交恐惧症的症状。
