我害怕天黑一个人待在房子里，消除恐惧的最好办法是什么
西安交通大学第一附属医院
恐惧是指对特殊的事物或者情景有害怕的反应，常常有自主神经的症状，如出汗等。消除心里的恐惧首先要面对它，其次采用适当的方法来减轻或消除恐惧的心理。长期以往会给自己的生活和健康造成很大影响，所以要学会消除心理的紧张和恐惧，调整好自己的心情，最好的消除、减少恐惧的办法就是去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，经过系统的治疗，紧张、恐惧症状会得到明显的改善。
西安市精神卫生中心
心理紧张、恐惧如果已经持续一段时间，造成明显的痛苦和困扰，消除心里的恐惧首先要面对它，其次采用适当的方法来减轻或消除恐惧的心理。当今社会的发展逐渐增快，人们的压力也很大，使很多人出现心理紧张、恐惧的状态。恐惧的心理治疗主要采用认知行为疗法，特别是采用认知行为疗法的暴露治疗。比如系统脱敏疗法，就是让患者通过放松和自我暗示，逐渐的去适应恐惧情绪。
