我最近这段时间我总是会困，每天上班总是没有精神，我妈妈说我这是睡眠不足导致的，我想知道睡眠不足怎改善
西安交通大学第二附属医院
睡眠不足容易导致抵抗力下降，精神疾病，心理问题，女性睡眠不足会导致皮肤质量差，长痘痘。改善女性睡眠的措施如下:晚上多吃促进睡眠的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如葡萄、苹果、猕猴桃、香蕉、梨、百香果等水果，还有西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜等。睡前喝热牛奶，平时多喝糖水、醋、小米粥、莲子、红枣、红豆燕麦、豆粒等食物。避免使用咖啡、茶等刺激性食物，避免吃油腻的晚餐。也可以在医生指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。建议口服地西泮，必要时检查血常规。用药时请遵医嘱。
西电集团医院
诱发睡眠剥夺的原因很多，最常见的是失眠、长期精神紧张、焦虑偏执、抑郁。躯体疾病和精神疾病也可导致失眠，从而诱发睡眠剥夺，如夜尿症、胃肠疾病、糖尿病患者、精神分裂症、躁狂症、更年期综合征等。对于长时间工作和上夜班的工人来说，他们也可能因为工作强度高而睡眠不足。治疗方面，要治因。对于疾病诱发的睡眠剥夺，首先要治疗原发病，然后应用有助于睡眠和调节神经的药物，如谷维素、氯氮平、舍曲林、艾司唑仑等。平时不要熬夜，睡前不要做剧烈运动，听刺激的音乐。用药时请遵医嘱。
