我手淫多年，感觉最近有点肾精亏虚，想知道要怎样调理？
西电集团医院
中医说肾藏精，控制生殖。因此，肾精亏虚主要表现为生长迟缓、生殖功能减退、成年人早衰。儿童可表现为发育不良、身材矮小、智力低下、行动迟缓、囟门闭合晚、骨骼柔软等。成年人主要表现为头发早白、牙齿松动、脚无力、耳鸣、耳聋、健忘、嗜睡、男性少精不育、女性闭经不育等症状。也可以每天用枸杞泡水，或者平时多吃核桃。也需要注意调整日常生活，不要熬夜，避免吃冷辣。
西安交通大学第二附属医院
调节肾精不足的方法有以下几种:第一，户外有氧运动多以运动为主，晒太阳可以补充钙质，运动可以强健筋骨，对纠正肾精不足大有裨益。第二，通过放弃手淫，减少性生活频率，可以有利于肾精的恢复，对纠正肾虚有很大的好处。第三点是药物调理，常见于金水宝、六味地黄丸等。能滋养肾精，调理身体。第四点是通过食物的方式进行调理。多添加一些黄芪、当归、冬虫夏草等中药成分。烹饪它们，这使得药膳更好。用药时请遵医嘱。
