熬夜第二天怎么补救

病情描述:

最近一个月工作压力比较大,晚上经常熬夜加班,熬夜第二天怎么补救

展淑琴
展淑琴 主任医师

西安交通大学第二附属医院

熬夜是对身体损害比较大的,建议患者不要经常熬夜,应保证充足的睡眠,注意休息。经常熬夜以后要及时补救,主要是次日进行补觉,减少熬夜的次数,适当的喝一杯牛奶,有益于护肤,可以延缓皮肤的衰老。泡热水澡,让血液充分,洗热水澡后将窗帘拉黑,尽量休息。清淡饮食,多吃一些蔬菜水果类的食物,保证一定的营养,适当的进行有氧运动,尽量减少熬夜。

李会琪
李会琪 主任医师

西电集团医院

熬夜对人体的损害比较大,使得机体的生物钟容易紊乱。如果已经熬夜,第二天要注意休息保证充足睡眠,使大脑得到休息和放松,这样才是保持精神的最好方法。按摩头部,促进血液循环,消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。多吃一些营养易消化的食物,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以做一些使自己心情放松的运动或者事情,晚上不要过度的饱食。如果是长期失眠,睡不好觉,这种情况要进行相应的检查。

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