肩周炎的锻炼方法

病情描述：

我今年50岁，男性，最近肩膀发麻，刺痛，尤其是干重活的时候，有时候阴天也会特别疼，朋友说是患了肩周炎，请问肩周炎自己在家怎么锻炼？

李宏
李宏 副主任医师

北京大学第一医院

有的人认为肩周炎要拼命的锻炼，这是个误区，只能使炎症越来越重，肩周炎的两大症状一个是疼痛，一是活动受限，建议大家首先是止疼，在用药止疼的基础上，每天做几个动作，把肩膀的活动打开就可以了。

具体方法是用一个健身球在桌上滚动，身体朝前屈，这样肩膀就可以抬起来了，然后球在桌上滚动朝侧方推，肩膀逐渐可以抬起来了。也可以用擀面杖夹在腋下，朝外推肩膀使肩关节外旋，这个动作早上做四个，下午做四个，不要去反复做好多次。


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时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
如何治疗肩周炎

肩周炎的主要治疗方法是在发作期尽可能加强肩关节的功能锻炼，避免肩关节功能过度丧失，但在锻炼过程中，必须循序渐进，避免剧烈运动对肩袖造成损伤。关节的功能锻炼必须是系统持久。在急性发作期，应避免过度的肩部运动。非急性发作期应加强肩关节功能锻炼。对于肩周炎引起的疼痛，非甾体类抗炎药可与微波理疗、活血化瘀治疗结合使用。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
肩周炎康复方法

肩周炎是一种慢性病。对患者来说，康复的方法包括：首先，必须先解除疼痛。石膏外敷。天气冷的时候，你需要多加一些衣服以避免寒冷。二是要做一些肘关节伸展运动，同时也要多用一些健身器材锻炼，恢复肩关节的运动范围。进行墙壁移动、攀爬和拉动水平杆。还有自我按摩疗法，可以促进血液循环和瘀血，促进恢复。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
治疗肩周炎最佳方法

肩周炎的治疗方法很多，应根据患者的具体情况选择有针对性的治疗方法。如果关节周围炎处于急性炎症期，临床表现以疼痛为主，此时最好的治疗方法是肩部休息，可采用局部热敷、理疗、外敷等方法治疗，口服消炎镇痛药可止痛，局部治疗，达到抗炎镇痛作用。如果肩周炎处于非急性炎症期，主要是由于肩关节运动功能有限，此时的治疗应选择按摩来帮助恢复和改善肩关节运动功能。此外，应进行自我功能锻炼，以提高肩关节的灵活性。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩周炎症状治疗方法

肩周炎又称肩关节周围炎症，夜间肩痛逐渐加重，肩关节活动受限。是以肩关节疼痛和不便为主要症状的疾病。患病年龄在50岁左右，女性发病率高于男性，肩关节可能有三角肌萎缩。其主要原因是老年人长期运动姿势不良和急慢性肩关节损伤。建议在肩关节周围炎发作时对症治疗，以缓解疼痛，锻炼适当的关节功能，否则容易导致肩关节功能障碍

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩膀疼痛的治疗方法

首先，如果患者是肩周炎，一般都要进行按摩、理疗和针灸。如果粘连非常严重，可以松开针刀。此外，如果夜间疼痛特别明显，可以口服一些止痛药。肩痛患者在治疗的同时应注意三点治疗和七点锻炼。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩周炎如何治疗

常用的治疗方法有：局部加温热敷，可以用中药制成，用于放松肌肉、促进血液循环、散寒，加温后外敷。物理治疗，采用电磁波和微波照射，改善局部血液循环，促进炎症消散，缓解疼痛。功能锻炼，加强肩关节的外展和提举活动，改善肩关节的有限运动，缓解肩关节软组织粘连。药物治疗主要是以非甾体抗炎药、肌肉痉挛缓解药、血液循环和血瘀药为主。局部封闭治疗可帮助局部炎症消退，消除疼痛，改善功能。针刺治疗可改善局部血液循环，缓解痉挛，减轻疼痛。手术治疗肩关节周围炎绝大多数可通过上述保守治疗治愈。很少有病人需要冈上肌腱钙化合并肩峰撞击综合征，需要手术完全治愈

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩周炎挂什么科

肩周炎患者可以去当地医院的康复理疗科或骨科进行检查和治疗。肩周炎主要是指上肢长期从事体育锻炼或长时间保持姿势，固定，长期会导致肩周炎的发生。您可以去医院的骨科或康复理疗科进行理疗，如按摩，针灸等。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩周炎症状？

肩周炎是临床上常见的疾病，主要是由于过度劳累或肩部肌肉损伤，导致肩部周围肌肉粘连，称为肩周炎。肩周炎的临床表现是患者首先感觉到肩部及其周围疼痛，夜间疼痛明显加重，肩部内侧有明显压痛，在肩关节外展、背屈、屈曲时明显受限。肩关节活动时，疼痛也会加重。如果出现这些情况，可以指导患者在穴位进行局部针灸和中药离子渗透，也可以配合中医技术进行局部按摩和锻炼。经过治疗，肩周炎是可以治愈的。

时志斌
时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院
肩周炎症状有哪些

肩关节周围炎，简称肩周炎，是指肩关节周围组织（包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊）的无菌性炎症。临床症状以疼痛和活动受限为主。早期以疼痛为主，晚期以活动受限为主。严重者出现肌肉萎缩，严重影响日常生活。在疾病的早期，需要减轻疼痛和进行功能锻炼，以减少肩关节粘连，提高活动范围和生活质量。

李宏
李宏副主任医师

北京大学第一医院
肩周炎的特征

肩周炎的特征是肩关节疼痛。肩关节的运动在各个方向都受到明显的限制。可表现为肩关节的显著内旋、外旋和内收。特别是当肩关节抬起时，以及晚上睡觉时肩关节受压时非常明显。肩周炎的常见并发症是肩关节僵硬。如果不及早治疗，往往会导致肩关节僵硬，肩关节会永久性地向各个方向移动，影响患者的功能和日常生活，因此早期治疗和早期功能锻炼可以预防肩关节僵硬等并发症的发生。