紧张过度指遇到事情时乱了方寸，此时患者可以评估这件事是否会带来严重的后果，若没有严重的后果，可以不用过于在意，患者在紧张的状态下可以通过深呼吸进行自我放松，同时不要过多的在意他人的评价。
1、每个人在遇到事情时都会有紧张的情绪，适度紧张是好的，不需要调整；
2、患者通过2～3次的深呼吸可以使注意力集中在身体的呼吸上，使情绪放松；
3、患者在做事前无需担心不良后果，要充满信心。
紧张过度指遇到事情时乱了方寸，此时患者可以评估这件事是否会带来严重的后果，若没有严重的后果，可以不用过于在意，患者在紧张的状态下可以通过深呼吸进行自我放松，同时不要过多的在意他人的评价。
1、每个人在遇到事情时都会有紧张的情绪，适度紧张是好的，不需要调整；
2、患者通过2～3次的深呼吸可以使注意力集中在身体的呼吸上，使情绪放松；
3、患者在做事前无需担心不良后果，要充满信心。
