紧张情绪多和紧张焦虑连在一起，可以通过深呼吸、心理暗示、运动等方式进行缓解。
1、焦虑不一定是一件坏事情，在某种程度上，紧张焦虑有助于安全防护，是一种好的保障，但是如果紧张过度就会带来痛苦，要做出适当的调整；
2、可以通过认知行为治疗进行缓解，出现焦虑后，患者首先允许自己有焦虑；
3、非常紧张的时候，可以做3次深呼吸，暗示吸的是氧气，吐的是压抑焦虑的情绪；
4、可以用力握紧双拳，握到发抖的状态，猛的松开；
5、也可以通过运动、唱歌、转移注意力来缓解焦虑。
紧张情绪多和紧张焦虑连在一起，可以通过深呼吸、心理暗示、运动等方式进行缓解。
1、焦虑不一定是一件坏事情，在某种程度上，紧张焦虑有助于安全防护，是一种好的保障，但是如果紧张过度就会带来痛苦，要做出适当的调整；
2、可以通过认知行为治疗进行缓解，出现焦虑后，患者首先允许自己有焦虑；
3、非常紧张的时候，可以做3次深呼吸，暗示吸的是氧气，吐的是压抑焦虑的情绪；
4、可以用力握紧双拳，握到发抖的状态，猛的松开；
5、也可以通过运动、唱歌、转移注意力来缓解焦虑。
