平胸的体质可以多吃一点瓜果蔬菜、低脂肪、高优质蛋白的食品和富含钙、锌丰富的食品，防止偏食，可以多吃一点蜂蜜、木瓜、豆浆和蜂皇浆，最主要要多参加运动，可以多做一点扩胸、上举、俯卧撑的运动增加乳房的支撑力，要保证休息时间和心情舒畅，以免会造成其他乳房的问题，也可以通过按摩来刺激胸部，增加血液循环，使乳腺增大，要特别注意挑选文胸要合适 ，不可以裹胸过紧。

要想丰胸美乳，可以多食用一点能有助于雌性激素分泌的食品，比如说有蜂蜜、番木瓜、大豆和豆类食品等；还可以多吃一点富含维生素及胶原蛋白的食品，如红萝卜、牛乳、花生猪蹄、松子仁等。但要特别注意均衡营养，不可以过多的吃单一的食品。另外，还可以配合按摩，有助于血液循环。番木瓜是公认的丰胸食品，可以加入酸奶，或是木瓜煲汤，丰胸效果很好；猪蹄花生仁因富含大批量的胶原蛋白，也是哺乳期间有助于分泌乳汁、丰胸美乳的选择。