脾虚需从饮食、运动、情绪、生活等方面调理，肾虚可以通过食用黑色食物、按摩穴位进行调理。
1、调养脾虚，首先在饮食上多吃易消化、清淡的食物，禁吃辛辣刺激的食物，可适当锻炼四肢肌肉功能，对脾有非常好的补益作用；
2、过多思虑非常容易出现脾虚的情况，所以要注意调整情绪，不要过于忧思过度，在生活上一定要规律，尽量做到三餐有定时，不可暴饮、暴食，寒凉、辛辣刺激食物，尽量要少吃；
3、患者可以通过多吃一些黑色食物补肾，比如黑豆、桑葚、黑枸杞；
4、肾虚还可以通过按摩穴位进行调理，比如肾俞穴、太溪穴、气海穴、关元穴等。
