运动时，心率多少才能起到燃脂效果
空军军医大学西京医院
每个人的心率消耗脂肪的程度不同。这取决于最大心率。正常人最大心率的75％是燃烧脂肪的理想心率。计算最大心率的公式是220岁。例如，40岁老人的最大心率是220-40=180，燃烧脂肪的心率应该是180x75％=135倍。运动时，应将心率控制在135倍，以最大程度地燃烧脂肪
西电集团医院
有氧运动可燃烧脂肪。有氧运动的最大心率是220岁，而可以燃烧脂肪的心率应达到最大心率的60％-80％，或直接使用170岁。慢跑是一种有效的减肥运动。如果您是一个健康的年轻人，则可以根据上述公式计算燃烧脂肪的心率。但是，如果您患有冠心病，糖尿病和其他慢性疾病，不建议您进行上述运动强度