有氧运动指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律的、较长时间的、能维持在固定状态的以有氧代谢为主要供能途径的运动形式。
1、身体活动的本质是肌肉的收缩、做功，运动强度不同，稳定维持强度的运动时间也不同，因此身体活动可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动；2、有氧运动又称耐力运动，比如以每小时4公里的速度步行等。
有氧运动指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律的、较长时间的、能维持在固定状态的以有氧代谢为主要供能途径的运动形式。
1、身体活动的本质是肌肉的收缩、做功，运动强度不同，稳定维持强度的运动时间也不同，因此身体活动可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动；2、有氧运动又称耐力运动，比如以每小时4公里的速度步行等。
