可以通过改善生活方式来保养腰椎间盘。
1、通过避免久坐、避免长时间驾车、避免长期弯腰负重，可以预防腰椎间盘突出；
2、长途车司机、公务员、焊接宫、机修工、钳工等是腰椎间盘突出的好发的人群，建议办公室工作人群在工作40～50分钟后，站立做后伸性的运动或者背伸性的运动；
3、司机或者钳工等体力劳动者，应在工作一段时间后做相应的伸展活动，增强腰骶部的韧带结构和组织结构的强韧度；
4、推荐做核心肌群的训练，比如平板支撑、拱桥五点支撑、小燕飞等。
可以通过改善生活方式来保养腰椎间盘。
1、通过避免久坐、避免长时间驾车、避免长期弯腰负重，可以预防腰椎间盘突出；
2、长途车司机、公务员、焊接宫、机修工、钳工等是腰椎间盘突出的好发的人群，建议办公室工作人群在工作40～50分钟后，站立做后伸性的运动或者背伸性的运动；
3、司机或者钳工等体力劳动者，应在工作一段时间后做相应的伸展活动，增强腰骶部的韧带结构和组织结构的强韧度；
4、推荐做核心肌群的训练，比如平板支撑、拱桥五点支撑、小燕飞等。
