女性在月经第一天时会体力不佳，因为人体内存在循环状态，月经期盆腔充血，血液非常旺盛，此时女性的身体免疫力低，比较虚弱，需要增加饮食，使血流充裕，有利于身体的快速康复。处于经期第一天的女性在饮食方面可能要忌生冷，不要穿衣太少，注意保暖，这样可能有利于机体的恢复。建议女性食用含铁的食物，因为经期女性会出血，食用含铁量较高的食物、富含蛋白质的食物有利于体能恢复，还可以防止疾病。
红糖属于热性的食物，可以补气、生血、帮助子宫收缩、帮助排血，能够起到暖宫的作用，所以经期的女性可以食用。大枣也是补气、补血的食物，处于经期的女性也是可以食用的。
