刷舌头可在每天早晚刷牙后进行，用较柔软、有一定弹性及硬度的牙刷刷舌，刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，以不产生疼痛和不适感为宜。刷舌可以清除舌上大部分异物和有害物，对提高味觉功能也有益，关键要掌握力度，否则会对味蕾造成伤害。如果口腔卫生习惯不佳、休息不佳、摄入大量辛辣刺激的食物或者牙结石、菌斑刺激等都会引起牙龈炎。坚持刷牙漱口，保持口腔卫生，建议每年洗牙一次，是很好的习惯。

你不需要刷舌头才能刷牙。因为如果舌头上有食物残渣，不用刷舌头就可以漱掉。而反复刷舌，可能会损伤舌苔，造成舌苔脱皮，会暴露舌苔背面的粘膜。一些外部刺激会引起疼痛和不适。如果舌乳头上的味蕾再次受损，可能会引起味觉紊乱。所以当你刷牙时，你不需要刷你的舌头。如果你想去除口腔异味，就好好刷牙。关键是正确刷牙，认真刷牙。建议中国口腔学会推荐巴氏杀菌法刷牙。每天饭后、睡前认真刷牙，每次不少于3分钟。刷牙前，先用牙线将相邻牙齿面颈上的食物残渣和软污垢清除干净，然后再刷牙。这样就可以把牙齿表面刷得非常干净，保持口腔卫生，避免牙齿和牙周病。