朋友以前不太在意锻炼身体，结果鼠标用多了患有腕管综合征，想知道有什么锻炼方法？
西电集团医院
腕管综合征是由正中神经轻微旋转和腕管受压引起的。手的正中神经在手腕的手掌侧受到压迫和夹紧而引起的麻木、无力甚至肌肉萎缩等。主要是手部麻木、僵硬、肿胀。锻炼方法如下:(1)用手捏住痛点，按摩每个痛点2-3分钟，手法轻柔。(2)每组轻微转动手腕10-15次。(3)手腕屈伸，前后方向约1分钟。(4)手指拉伸弯曲10-15次。(5)滑筋练习。(6)避免用手重复同样的动作，比如打麻将。
西安交通大学第二附属医院
腕管综合征是由于手的正中神经在手腕的手掌侧受到压迫和夹紧而引起的麻木、无力甚至肌肉萎缩的症状。了解腕管综合征的发病机制，运动时要多注意伸腕。我们可以在热水中不断弯曲伸展手腕和活动手指，增加手腕的肌肉循环，促进炎症因子的消退，增加正中神经的血液供应，从而减轻手部的麻木和疼痛。腕管综合征要多做背屈，减少屈曲，因为屈曲时腕管压力最高，容易夹住正中神经。
