维生素B2也叫核黄素,是黄色的粉末、味道发苦,主要存在于谷糠和谷物胚芽,还有一些新鲜蔬菜里,维生素B2在碱性的环境下比较容易破坏,所以建议熬粥的时候不要放碱,维生素B2每天的推荐量是2~4mg。
1、如果多样化的食物,是能保证维生素B2的,B2的补充也是可以。
2、因为在体内是不能蓄积的,所以吃多了也没有关系,会自己排泄掉。
3、缺少维生素B2以后,容易出现口腔炎 舌炎 眼角炎、脂溢性皮炎和特发性的贫血。
维生素B2也叫核黄素,是黄色的粉末、味道发苦,主要存在于谷糠和谷物胚芽,还有一些新鲜蔬菜里,维生素B2在碱性的环境下比较容易破坏,所以建议熬粥的时候不要放碱,维生素B2每天的推荐量是2~4mg。
1、如果多样化的食物,是能保证维生素B2的,B2的补充也是可以。
2、因为在体内是不能蓄积的,所以吃多了也没有关系,会自己排泄掉。
3、缺少维生素B2以后,容易出现口腔炎 舌炎 眼角炎、脂溢性皮炎和特发性的贫血。