面部肥胖是由内分泌水平和体脂分泌失衡引起的。一般来说，有两种方法：第一，做大量有氧运动，最好把心率提高到每分钟140到180次，每天45-60分钟最好。让身体有热量的蒸发和汗水的排出，而通过额头和面部排出体液是瘦脸的最佳方法。但切记要做有氧运动，不要做无氧肌重负荷运动。第二，有氧运动后，应进行面部提升和按摩。顺时针按摩腮、下颌骨、颧骨20分钟，打开局部淋巴循环，排除毒素。

瘦脸可以通过调整饮食方式和适当的运动来实现，特别是通过有针对性的运动来缓解面部肌肉紧张。我们应该少吃辛辣食物和油脂过多的食物，以免脂肪过多堆积在身体的面部导致面部肥胖。同时，要多吃蔬菜、水果，特别是软性食物，这样可以减少咀嚼肌过度运动造成的肌肉僵硬。应在面部运动前用热毛巾热敷面部，使面部肌肉松弛下来，这有利于脂肪代谢，帮助肌肉运动，促进脂肪燃烧，使面部变瘦。同时，适当的全身运动也可以瘦脸。严格控制饮食，适当进行面部专项训练，可以有效瘦脸，但同时必须保证水分的摄入。